Apple 听力测试五分钟内扫过 250 Hz 到 8 kHz，hearWHO 考察噪声中的语音，而 NIDCD 的十题自查连应用都不用装。
在家确认听力有三条路：AirPods Pro 2 或 3 上的 Apple 听力测试，约五分钟扫过 250 Hz 到 8 kHz；像 hearWHO 这类经过验证的筛查；或者一份十题自查，连应用都不需要。EarCheck: Hearing Test 是 iPhone 上免费的音调游戏，属于这份名单里最偏娱乐的一端。
这几样里只有一个是游戏，而它是我们的。
筛查可以，而最接近诊室的东西已经装在 iOS 里。Apple 表示，
监管机构已经在这片地方划了一条线。2024 年 9 月 12 日，
是问题所在的位置，而不只是问题存在。
接着是手机模仿不了的那些检查。放在耳后的骨振器把振动直接送进内耳，再与气导相比，就能把传导性损失同感音神经性和混合性损失分开。声阻抗测试改变耳道压力，看鼓膜是否活动。在家做的检查只能说某个声音变轻了，能说出原因的只有这些。
Apple 的准备清单本身就是方法，其中大半讲的是密封与安静。先取得完整密封，并用耳塞贴合度测试确认；AirPods Pro 2 的配件盒有四种尺寸，Pro 3 的盒子有五种。要清洁，因为污物会破坏密封。然后找一间能安静满五分钟的房间。每个音会响三次，点一下就够。
有四件事会让一轮测试作废，Apple 为每一件都给了时限：过去 24 小时内的感冒、鼻窦感染或耳部感染，正在发作的过敏，或者在这段时间里待过演唱会之类的嘈杂场所。你拿回来的是每只耳朵一个分贝数值，加上一张详细听力图，存在 Health 应用里，可以导出成 PDF。
Apple 把分级直接公开了。25 dBHL 以内表示没有损失或损失极小。26 到 40 dBHL 属轻度：你能在一米（三英尺）外听到正常音量的说话声。41 到 60 属中度，同样距离需要提高嗓门；61 到 80 属重度，只有对着耳朵喊才听得到词。
一个数字能承载这些，是因为它把对语音最重要的那些频率取了平均。并非每种居家检查都给这个值。
是你频率范围的上端，而且以游戏的形式。
Whilst the test has a reasonable degree of accuracy, it is only intended as a screening test, with a small proportion of cases that may be incorrectly classified.
这是 App Store 上 hearWHO 页面的限制条款，而它对自己的主张还比 EarCheck 对自己的主张更大：EarCheck 的页面用大写字母写明，这只是一款纯娱乐的游戏，不是医学检验、不是诊断、也不是医疗器械。这个区别是实质性的。与年龄相关的下降确实从范围上端开始，但诊断立足于语音频率，而追最高音的游戏从来不给那里打分。
hearX Group，免费，2025 年 9 月 9 日的 1.8.1 版，114.3 MB，需要 iOS 15.0 或更高版本，商店语言 6 种，2019 年 2 月 24 日起上架。
世界卫生组织把它建在经过验证的噪声中数字辨识技术之上，并推荐给嘈杂职场、长期大音量听个人音频的人以及 60 岁以上者；代价是 114 MB 的体积，以及美国区 45 条评分、平均 2.0。
Sonova Consumer Hearing GmbH，免费，2025 年 2 月 11 日的 1.0.9 版，52.6 MB，需要 iOS 16.0 或更高版本，仅英语，美国区 114 条评分得 4.62。
它的页面承诺不限品牌的耳机、五分钟以内的评估，以及注册后与 Health 同步；代价是最后一次更新停在 2025 年 2 月。
Irakli Tsuladze，免费，2026 年 9 月 28 日的 2.9 版，78.7 MB，需要 iOS 15.0 或更高版本，商店语言 5 种，美国区 63 条评分得 4.37。
三分钟快速测试或更长的扩展测试、儿童模式、按你的耳机做声音个性化，以及存入 HealthKit；它自己的免责声明排除了医疗用途。
免费，22.3 MB，需要 iOS 16.0 或更高版本，商店语言 44 种，不用账号、没有广告，而且完全离线运行，所以没有任何结果离开手机。
它是这里唯一归入娱乐而非健康的应用，唯一带有静音陷阱回合防作弊模式的应用，也是唯一对你的听力不作任何主张的应用。
只要某个决定取决于那个数字就是。最有用的替代根本不是应用：
三种情形让这条界线变得具体。听力骤变，或一只耳朵明显更差：Apple 自己的指示是找医生谈。孩子：那个年纪常见的原因是中耳问题，只有声阻抗测试或声场测听才找得出来。无需处方的助听器止步于自觉的轻度到中度损失。把
可以，而且有好几条路。只要你有 AirPods Pro 2 或 3，Apple 听力测试就免费装在 iOS 里；hearWHO 和 Sennheiser Hearing Test 都是免费下载；NIDCD 的十题自查是一张不需要应用的网页。EarCheck: Hearing Test 同样免费。
准到足以筛查，但不足以诊断。hearWHO 的页面把自己称作筛查性测试，其中一小部分病例可能被归错类，并说准确度取决于你的耳机和环境噪声。Apple 那一项最接近，因为它把硬件和密封都掌握在自己手里。
从 250 Hz 到 8000 Hz。这是美国言语语言听力协会给纯音测听的范围，之所以选它，是因为语音正好走这一段；Apple 的听力测试用的也是同样的 250 Hz 到 8 kHz。那些追 15 kHz 的游戏探的是范围上端，不是语音。
Apple 自家的听力测试要：它需要固件为最新的 AirPods Pro 2 或 AirPods Pro 3，再加上系统为最新的 iPhone 或 iPad。靠应用做的检查没有这种要求，Sennheiser 的页面就写着它的评估适用任意耳机。
2026 年 11 月 2 日核查结果是没有：EarCheck: Hearing Test 不存在 Google Play 页面，它只面向 iPhone 和 iPad 发布，商店语言 44 种。用 Android 又想要免费检查的人，可以用世界卫生组织同时发布在 iOS 与 Android 上的 hearWHO。
按 Apple 公布的刻度，25 dBHL 以内表示没有损失或损失极小，26 到 40 dBHL 属轻度，41 到 60 属中度，61 到 80 属重度。这个数字是对语音最重要的那些频率的平均值，所以它既不是你最好的音高，也不是最差的。
会，而且 Apple 连时限都写了。它的支持页面说，如果你在过去 24 小时内感冒、有鼻窦感染或耳部感染，如果你正在过敏，或者在这段时间里去过演唱会之类的嘈杂场所，结果都可能受影响。先等一等，再重测。
不会。它在 App Store 的页面写着，这款游戏完全离线运行，任何数据都绝不离开你的设备，而且没有账号也没有广告。得分以一份由你自己决定是否分享的 PDF 存在，这也正是它无法替你追踪多年变化的原因。