Четыре вещи одновременно, и описание в App Store укладывает их в одну фразу:

Серия — это ядро: вы задаёте дату отказа, и счётчик копит дни, часы и минуты с этого момента. В описании перечислены отмечаемые рубежи: один день, три дня, неделя и месяц. Сумма экономии выводится из суточных расходов, которые вы вводите сами. Фаза отмены — это ярлык, а не измерение; она ведёт от первого провала через период стабилизации к полному восстановлению. Ещё можно записывать кофеиновые напитки, которые вы раньше пили, и именно это превращает сумму экономии в нечто большее, чем округлённую догадку. Всё помещается на одном экране, и это верное решение для приложения, которое открывают тяжёлым утром. Caffeine Quit Streak Tracker бесплатен в App Store.

Больше, чем прикидывает большинство, и эта разница важна, потому что тяжесть отмены следует за брошенной дозой. Nutrition Source Гарварда отводит чашке фильтр-кофе на 240 мл около 95 мг, растворимому кофе около 60 мг, эспрессо на 45 мл около 65 мг, а чашке чёрного чая около 47 мг. Стандартный энергетик на 475 мл — это примерно 170 мг, а шот энергетика на 60 мл сам по себе около 200 мг. Цифра FDA — 400 мг в сутки как количество, в целом не связанное с негативными эффектами — соответствует, таким образом, четырём чашкам фильтр-кофе или двум шотам энергетика. Энергетики сильно различаются: FDA даёт от 54 до 328 мг на 475 мл. Европейские порции крепче, британская NHS перечисляет 100 мг в чашке растворимого кофе и 75 мг в чашке чая. Средний американец выпивает 135 мг в сутки, около полутора чашек, так что три кофе с молоком в день — это уже тройная норма от этого среднего.

Неприятная часть реальна, коротка и хорошо описана, и именно поэтому ярлык фазы чего-то стоит. MedlinePlus перечисляет симптомы отмены как головную боль, сонливость, раздражительность, тошноту и трудности с концентрацией и отмечает, что они обычно проходят через пару дней. Гарвард описывает тот же набор, добавляет возбуждение и подавленное настроение и формулирует кривую прямо: симптомы сильнее всего в первые дни после отказа и стихают примерно через неделю. Сам кофеин уходит быстрее и держится в крови от 1,5 до 9,5 часа в зависимости от человека, поэтому второй день обычно хуже первого. FDA говорит без обиняков, что отмена кофеина не считается опасной, но может быть неприятной, и советует снижать дозу постепенно, а не бросать разом. Эта рекомендация плохо соседствует со счётчиком серии, и приложение не делает вид, что иначе. Скачайте Caffeine Quit Streak Tracker, если вы уже выбрали резкий отказ.

Вашу собственную оценку, умноженную на прошедшее время. В описании сказано, что вы задаёте суточные траты и наблюдаете, как экономия растёт в реальном времени, и расчёт именно таков: кофе за 300 рублей в день превращается в 109 500 рублей за год и в 9000 рублей к тридцатому дню. Цифра мотивирует, и она ровно настолько честна, насколько честно введённое значение. Тот, кто держится американского среднего в 135 мг в сутки, выпивает примерно полторы чашки кофе, а дома это стоит копейки, а не цены кофейни, так что завышенная суточная сумма даёт завышенный годовой итог. Записывать напитки, которые вы действительно покупали, — вот лекарство, и это тот шаг, который чаще всего пропускают.

Когда ваш план — снижать, а не бросать. FDA советует спускаться постепенно, а счётчику, который измеряет непрерывное время без кофеина, нечего сказать о неделе на половинной дозе. У него и форма неподходящая, если один срыв заставит вас оставить попытку, потому что серия обнуляется, а постепенное снижение нет. Ещё три ограничения берутся из магазинных данных, а не из вкуса: приложение существует только на английском, поэтому бесполезно читателю на любом из остальных шестнадцати языков этого сайта; сборки для Android нет, так что дом со смешанными телефонами не поделится методом; и с 30 июня 2026 года оно стоит на версии 1.0, без истории обновлений и без оценок, которые можно прочитать. Это и есть расстояние между первым выпуском и приложением, за которым годы исправлений.