Caffeine Quit Streak Tracker to darmowa aplikacja wyłącznie na iOS, która liczy twoją serię dni bez kofeiny, nazywa fazę odstawienia, w której jesteś, i sumuje pieniądze, których już nie wydajesz. Amerykańska agencja leków FDA ustala dzienny pułap kofeiny dla zdrowych dorosłych na 400 miligramów, czyli około dwóch do trzech kubków kawy po 350 ml, a ta aplikacja jest dla tych, którzy wybrali zero.
Ujawnienie: AppStoryo jest prowadzone przez studio, które tworzy Caffeine Quit Streak Tracker. Poniższe porównanie opiera się na publicznie sprawdzalnych kryteriach i wskazuje prawdziwe alternatywy.
Odstawianie kofeiny to przede wszystkim czekanie, a czekanie znosi się łatwiej, gdy widać, ile jeszcze zostało złej części. W tym zawiera się cała obietnica tej aplikacji. Wersja 1.0 ukazała się 30 czerwca 2026 roku, waży 23,4 MB i działa od iOS 13.0.
Cztery rzeczy naraz, a opis w App Store streszcza je w jednym zdaniu:
The dashboard gives you a clean, at-a-glance view of your streak, your savings, your current withdrawal phase, and your next milestone.
Seria jest rdzeniem: ustawiasz datę odstawienia, a licznik zbiera od tej chwili dni, godziny i minuty. Opis wymienia celebrowane kamienie milowe: jeden dzień, trzy dni, tydzień i miesiąc. Suma oszczędności wynika z dziennego wydatku, który wpisujesz samodzielnie. Faza odstawienia jest etykietą, a nie pomiarem; prowadzi od pierwszego załamania przez okres stabilizacji aż do pełnego powrotu do formy. Możesz też zapisywać napoje z kofeiną, które dawniej piłeś, i właśnie to zamienia sumę oszczędności w coś więcej niż zaokrągloną zgadywankę. Wszystko mieści się na jednym ekranie, co jest słusznym wyborem dla aplikacji otwieranej w trudny poranek. Caffeine Quit Streak Tracker jest darmowy w App Store.
Więcej, niż szacuje większość ludzi, a różnica ma znaczenie, bo nasilenie odstawienia idzie za porzuconą dawką. Nutrition Source Harvardu podaje dla kubka kawy przelewowej o pojemności 240 ml około 95 mg, dla kawy rozpuszczalnej około 60 mg, dla espresso o objętości 45 ml około 65 mg, a dla filiżanki czarnej herbaty około 47 mg. Standardowy napój energetyczny 475 ml to około 170 mg, a shot energetyczny 60 ml samodzielnie sięga około 200 mg. Podana przez FDA wartość 400 mg na dobę jako ilość na ogół nie wiązana z negatywnymi skutkami odpowiada więc czterem kawom przelewowym albo dwóm shotom energetycznym. Napoje energetyczne różnią się mocno: FDA podaje od 54 do 328 mg na 475 ml. Europejskie porcje są mocniejsze, bo brytyjski NHS wylicza 100 mg w filiżance kawy rozpuszczalnej i 75 mg w filiżance herbaty. Średnie spożycie w USA to 135 mg dziennie, czyli około półtora kubka, więc trzy kawy z mlekiem dziennie to już trzykrotność tej średniej.
Nieprzyjemna część jest realna, krótka i dobrze opisana, i właśnie dlatego etykieta fazy ma jakąś wartość. MedlinePlus wymienia jako objawy odstawienia bóle głowy, senność, drażliwość, nudności i kłopoty ze skupieniem i pisze, że zwykle mijają po kilku dniach. Harvard opisuje ten sam zestaw, dodaje pobudzenie i obniżony nastrój, a przebieg ujmuje wprost: objawy są najsilniejsze w pierwszych dniach po odstawieniu i słabną po około tygodniu. Sama kofeina znika szybciej i utrzymuje się we krwi od 1,5 do 9,5 godziny w zależności od osoby, dlatego drugi dzień bywa gorszy od pierwszego. FDA mówi jasno, że odstawienie kofeiny nie jest uważane za niebezpieczne, ale może być nieprzyjemne, i zaleca stopniowe ograniczanie zamiast odstawienia z dnia na dzień. To zalecenie źle współgra z licznikiem serii, a aplikacja wcale tego nie ukrywa. Pobierz Caffeine Quit Streak Tracker, jeśli już wybrałeś ostre cięcie.
Twoje własne oszacowanie, pomnożone przez upływający czas. Opis w sklepie mówi, że ustawiasz dzienny wydatek i patrzysz, jak oszczędności rosną w czasie rzeczywistym, i dokładnie taki jest to rachunek: kawa po 20 złotych dziennie to 7300 złotych w roku i 600 złotych do trzydziestego dnia. Liczba motywuje i jest dokładnie tak uczciwa jak wartość, którą wpiszesz. Kto mieści się w amerykańskiej średniej 135 mg dziennie, pije około półtora kubka kawy, co w domu kosztuje grosze, a nie ceny kawiarni, więc zawyżona kwota dzienna daje zawyżoną sumę roczną. Zapisywanie napojów, które naprawdę kupowałeś, jest na to lekarstwem i jest krokiem, który większość pomija.
Wtedy, gdy planujesz ograniczać, a nie odstawiać. FDA zaleca schodzenie stopniowo, a licznik mierzący nieprzerwany czas bez kofeiny nie ma nic do powiedzenia o tygodniu na połowie dawki. Ma też niewłaściwy kształt, jeśli jedno potknięcie kazałoby ci porzucić próbę, bo seria zaczyna się od nowa, a stopniowa redukcja nie. Trzy dalsze ograniczenia wynikają z danych ze sklepu, a nie z gustu: aplikacja istnieje tylko po angielsku, więc nie przyda się czytelnikowi w żadnym z pozostałych szesnastu języków tego serwisu; nie ma wersji na Androida, więc dom z różnymi telefonami nie podzieli się metodą; a od 30 czerwca 2026 roku stoi na wersji 1.0, bez historii aktualizacji i bez ocen do przeczytania. To cały dystans między pierwszym wydaniem a aplikacją z latami poprawek za sobą.
Nie. 16 października 2026 roku sprawdzono w Google Play sześć prawdopodobnych nazw paczek i każda odpowiedziała kodem 404, więc aplikacja istnieje tylko w App Store. Quitzilla i Days Since wydają wersje na Androida, jeśli taka jest potrzebna.
Każdy z iOS 13.0 lub nowszym, co App Store przelicza na 130 obsługiwanych modeli urządzeń. To najniższy próg z czterech porównywanych tu aplikacji i znacznie poniżej iOS 26.0, którego Quitzilla wymaga dziś od każdego iPhone'a.
FDA pisze, że odstawienie kofeiny nie jest uważane za niebezpieczne, ale może być nieprzyjemne, i zaleca zamiast tego stopniowe ograniczanie. To informacja ogólna, a nie porada dla ciebie, więc zapytaj lekarza, jeśli bierzesz leki.
Harvard podaje, że objawy są najsilniejsze w pierwszych dniach po odstawieniu i słabną po około tygodniu. MedlinePlus ujmuje to krócej: bóle głowy i senność zwykle mijają po kilku dniach bez kofeiny.
Według danych Harvardu około 95 mg w kubku kawy przelewowej 240 ml, mniej więcej 60 mg przy rozpuszczalnej i około 4 mg przy bezkofeinowej. NHS podaje wyższe 100 mg dla kawy rozpuszczalnej i ostrzega, że porcje kawiarniane bywają większe.
To etykieta, nie pomiar. Opis w sklepie przedstawia ją jako etap, na którym jesteś, od pierwszego załamania przez stabilizację po pełny powrót do formy. Nakłada opublikowane oczekiwania na twoją serię, a nie odczyty z ciebie.
To twoja własna zasada, a rachunek sprzyja łagodności: Harvard podaje dla kawy bezkofeinowej około 4 mg na filiżankę, czyli około jedną dwudziestą czwartą kawy przelewowej. Kilka filiżanek wciąż mieści się pod herbatą z 47 mg.
Dzienny wydatek, który wpisujesz, pomnożony przez długość twojej serii, więc nawyk po 20 złotych pokaże 600 złotych w trzydziestym dniu. Zapisz to, co naprawdę kupowałeś, zanim uwierzysz sumie. Caffeine Quit Streak Tracker jest darmowy.
Licznik o wadze 23,4 MB nie odstawi kofeiny za ciebie, ale w drugim dniu nazwana faza i rosnąca liczba dni są warte więcej, niż brzmią. Caffeine Quit Streak Tracker pasuje do każdego, kto już wybrał ostre cięcie.
" }