Cztery rzeczy naraz, a opis w App Store streszcza je w jednym zdaniu:

Seria jest rdzeniem: ustawiasz datę odstawienia, a licznik zbiera od tej chwili dni, godziny i minuty. Opis wymienia celebrowane kamienie milowe: jeden dzień, trzy dni, tydzień i miesiąc. Suma oszczędności wynika z dziennego wydatku, który wpisujesz samodzielnie. Faza odstawienia jest etykietą, a nie pomiarem; prowadzi od pierwszego załamania przez okres stabilizacji aż do pełnego powrotu do formy. Możesz też zapisywać napoje z kofeiną, które dawniej piłeś, i właśnie to zamienia sumę oszczędności w coś więcej niż zaokrągloną zgadywankę. Wszystko mieści się na jednym ekranie, co jest słusznym wyborem dla aplikacji otwieranej w trudny poranek. Caffeine Quit Streak Tracker jest darmowy w App Store.

Więcej, niż szacuje większość ludzi, a różnica ma znaczenie, bo nasilenie odstawienia idzie za porzuconą dawką. Nutrition Source Harvardu podaje dla kubka kawy przelewowej o pojemności 240 ml około 95 mg, dla kawy rozpuszczalnej około 60 mg, dla espresso o objętości 45 ml około 65 mg, a dla filiżanki czarnej herbaty około 47 mg. Standardowy napój energetyczny 475 ml to około 170 mg, a shot energetyczny 60 ml samodzielnie sięga około 200 mg. Podana przez FDA wartość 400 mg na dobę jako ilość na ogół nie wiązana z negatywnymi skutkami odpowiada więc czterem kawom przelewowym albo dwóm shotom energetycznym. Napoje energetyczne różnią się mocno: FDA podaje od 54 do 328 mg na 475 ml. Europejskie porcje są mocniejsze, bo brytyjski NHS wylicza 100 mg w filiżance kawy rozpuszczalnej i 75 mg w filiżance herbaty. Średnie spożycie w USA to 135 mg dziennie, czyli około półtora kubka, więc trzy kawy z mlekiem dziennie to już trzykrotność tej średniej.

Nieprzyjemna część jest realna, krótka i dobrze opisana, i właśnie dlatego etykieta fazy ma jakąś wartość. MedlinePlus wymienia jako objawy odstawienia bóle głowy, senność, drażliwość, nudności i kłopoty ze skupieniem i pisze, że zwykle mijają po kilku dniach. Harvard opisuje ten sam zestaw, dodaje pobudzenie i obniżony nastrój, a przebieg ujmuje wprost: objawy są najsilniejsze w pierwszych dniach po odstawieniu i słabną po około tygodniu. Sama kofeina znika szybciej i utrzymuje się we krwi od 1,5 do 9,5 godziny w zależności od osoby, dlatego drugi dzień bywa gorszy od pierwszego. FDA mówi jasno, że odstawienie kofeiny nie jest uważane za niebezpieczne, ale może być nieprzyjemne, i zaleca stopniowe ograniczanie zamiast odstawienia z dnia na dzień. To zalecenie źle współgra z licznikiem serii, a aplikacja wcale tego nie ukrywa. Pobierz Caffeine Quit Streak Tracker, jeśli już wybrałeś ostre cięcie.

Twoje własne oszacowanie, pomnożone przez upływający czas. Opis w sklepie mówi, że ustawiasz dzienny wydatek i patrzysz, jak oszczędności rosną w czasie rzeczywistym, i dokładnie taki jest to rachunek: kawa po 20 złotych dziennie to 7300 złotych w roku i 600 złotych do trzydziestego dnia. Liczba motywuje i jest dokładnie tak uczciwa jak wartość, którą wpiszesz. Kto mieści się w amerykańskiej średniej 135 mg dziennie, pije około półtora kubka kawy, co w domu kosztuje grosze, a nie ceny kawiarni, więc zawyżona kwota dzienna daje zawyżoną sumę roczną. Zapisywanie napojów, które naprawdę kupowałeś, jest na to lekarstwem i jest krokiem, który większość pomija.

Wtedy, gdy planujesz ograniczać, a nie odstawiać. FDA zaleca schodzenie stopniowo, a licznik mierzący nieprzerwany czas bez kofeiny nie ma nic do powiedzenia o tygodniu na połowie dawki. Ma też niewłaściwy kształt, jeśli jedno potknięcie kazałoby ci porzucić próbę, bo seria zaczyna się od nowa, a stopniowa redukcja nie. Trzy dalsze ograniczenia wynikają z danych ze sklepu, a nie z gustu: aplikacja istnieje tylko po angielsku, więc nie przyda się czytelnikowi w żadnym z pozostałych szesnastu języków tego serwisu; nie ma wersji na Androida, więc dom z różnymi telefonami nie podzieli się metodą; a od 30 czerwca 2026 roku stoi na wersji 1.0, bez historii aktualizacji i bez ocen do przeczytania. To cały dystans między pierwszym wydaniem a aplikacją z latami poprawek za sobą.