Quatre choses à la fois, et la fiche de l'App Store les résume en une phrase :

La série est le cœur du dispositif : vous fixez une date d'arrêt et le compteur accumule jours, heures et minutes à partir de cet instant. La fiche nomme les paliers célébrés : un jour, trois jours, une semaine et un mois. Le total d'économies découle d'une dépense quotidienne que vous saisissez vous-même. La phase de sevrage est une étiquette et non une mesure ; elle va du premier effondrement à la récupération complète en passant par une période de stabilisation. Vous pouvez aussi consigner les boissons caféinées que vous consommiez, et c'est précisément ce qui transforme le total d'économies en autre chose qu'une estimation ronde. Tout tient sur un seul écran, ce qui est le bon choix pour une application que l'on ouvre un matin difficile. Caffeine Quit Streak Tracker est gratuit sur l'App Store.

Plus que la plupart ne l'estiment, et l'écart compte parce que la sévérité du sevrage suit la dose que l'on arrête. La Nutrition Source de Harvard situe une tasse de café filtre de 240 ml autour de 95 mg, le café instantané vers 60 mg, un espresso de 45 ml vers 65 mg et une tasse de thé noir vers 47 mg. Une boisson énergisante standard de 475 ml approche 170 mg, et un shot énergisant de 60 ml atteint à lui seul environ 200 mg. Le chiffre de la FDA, 400 mg par jour comme quantité qui n'est généralement pas associée à des effets négatifs, correspond donc à quatre cafés filtre ou deux shots énergisants. Les boissons énergisantes varient beaucoup : la FDA donne 54 à 328 mg pour 475 ml. Les portions européennes sont plus fortes, le NHS britannique indiquant 100 mg pour une tasse de café instantané et 75 mg pour une tasse de thé. La consommation moyenne américaine est de 135 mg par jour, environ une tasse et demie, si bien que trois cafés au lait quotidiens représentent déjà le triple de cette moyenne.

La partie désagréable est réelle, brève et bien documentée, et c'est exactement pour cela qu'une étiquette de phase vaut quelque chose. MedlinePlus énumère comme symptômes de sevrage maux de tête, somnolence, irritabilité, nausées et difficultés de concentration et précise qu'ils disparaissent généralement après quelques jours. Harvard décrit le même ensemble, y ajoute l'agitation et l'humeur dépressive, et en donne la forme sans détour : les symptômes sont les plus forts dans les premiers jours après l'arrêt et tendent à s'atténuer après une semaine environ. La caféine elle-même s'élimine plus vite et reste dans le sang de 1,5 à 9,5 heures selon la personne, ce qui explique que le deuxième jour soit en général pire que le premier. La FDA dit nettement que le sevrage de la caféine n'est pas considéré comme dangereux mais peut être désagréable, et recommande de réduire progressivement plutôt que de tout arrêter d'un coup. Cette recommandation cohabite mal avec un compteur de série, et l'application ne prétend pas le contraire. Téléchargez Caffeine Quit Streak Tracker si vous avez déjà choisi l'arrêt net.

Votre propre estimation, multipliée par le temps écoulé. La fiche indique que vous saisissez votre dépense quotidienne et regardez les économies grandir en temps réel, et c'est exactement ce calcul : un café à 5 euros par jour devient 1 825 euros sur un an, et 150 euros au trentième jour. Le chiffre motive, et il est aussi honnête que la valeur que vous tapez. Quelqu'un au niveau de la moyenne américaine de 135 mg par jour boit environ une tasse et demie de café, ce qui coûte des centimes à la maison plutôt que des prix de comptoir, de sorte qu'un montant quotidien gonflé produit un total annuel gonflé. Consigner les boissons que vous achetiez réellement est la solution, et c'est l'étape que la plupart sautent.

Quand votre plan est de réduire et non d'arrêter. La FDA conseille une baisse progressive, et un compteur qui mesure le temps continu sans caféine n'a rien à dire d'une semaine à doses divisées par deux. Il a aussi la mauvaise forme si un seul écart vous ferait abandonner la tentative, car une série repart de zéro alors qu'une réduction graduelle ne le fait pas. Trois autres limites viennent des métadonnées de la boutique et non du goût : l'application n'existe qu'en anglais, elle n'est donc d'aucun secours pour un lecteur dans les seize autres langues de ce site ; il n'y a pas de version Android, donc un foyer aux téléphones mixtes ne peut pas partager la méthode ; et elle reste en version 1.0 depuis le 30 juin 2026, sans historique de mises à jour ni avis à lire. C'est tout l'écart entre une première sortie et une application qui a des années de correctifs derrière elle.