Vier Dinge gleichzeitig, und die Beschreibung im App Store fasst sie in einem Satz zusammen:

Die Serie ist der Kern: Sie legen ein Ausstiegsdatum fest, und der Zähler summiert von diesem Moment an Tage, Stunden und Minuten. Die Beschreibung nennt als gefeierte Meilensteine einen Tag, drei Tage, eine Woche und einen Monat. Die Sparsumme ergibt sich aus einer täglichen Ausgabengewohnheit, die Sie selbst eintragen. Die Entzugsphase ist eine Einordnung und keine Messung; sie führt vom ersten Einbruch über eine Stabilisierungsphase bis zur vollständigen Erholung. Außerdem können Sie die koffeinhaltigen Getränke protokollieren, die Sie früher getrunken haben, und erst das macht aus der Sparsumme mehr als eine runde Schätzung. Alles liegt auf einem einzigen Bildschirm, was für eine App genau richtig ist, die man an einem schlechten Morgen öffnet. Caffeine Quit Streak Tracker ist kostenlos im App Store.

Mehr als die meisten schätzen, und der Unterschied zählt, weil die Stärke des Entzugs von der aufgegebenen Dosis abhängt. Die Nutrition Source der Harvard-Universität nennt für einen Becher Filterkaffee von 240 ml rund 95 mg, für Instantkaffee etwa 60 mg, für einen Espresso von 45 ml etwa 65 mg und für eine Tasse Schwarztee etwa 47 mg. Ein handelsüblicher Energydrink von 475 ml liegt bei etwa 170 mg, ein Energy-Shot von 60 ml allein bei etwa 200 mg. Die FDA-Angabe von 400 mg pro Tag als Menge, die im Allgemeinen nicht mit negativen Wirkungen verbunden ist entspricht damit vier Filterkaffees oder zwei Energy-Shots. Energydrinks schwanken stark: die FDA nennt 54 bis 328 mg je 475 ml. Europäische Portionen liegen höher, der britische NHS führt 100 mg für eine Tasse Instantkaffee und 75 mg für eine Tasse Tee. Der US-Durchschnitt liegt bei 135 mg täglich, also etwa eineinhalb Bechern, sodass drei Milchkaffees am Tag bereits das Dreifache dieses Durchschnitts bedeuten.

Der unangenehme Teil ist real, kurz und gut dokumentiert, und genau deshalb ist eine Phasenangabe etwas wert. MedlinePlus führt als Entzugserscheinungen Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Reizbarkeit, Übelkeit und Konzentrationsstörungen auf und schreibt, dass sie meist nach wenigen Tagen verschwinden. Harvard beschreibt dieselbe Gruppe, ergänzt Unruhe und gedrückte Stimmung und benennt den Verlauf deutlich: die Beschwerden sind in den ersten Tagen nach dem Absetzen am stärksten und lassen nach etwa einer Woche nach. Das Koffein selbst verschwindet schneller und bleibt je nach Person 1,5 bis 9,5 Stunden im Blut, weshalb der zweite Tag in der Regel schlimmer ist als der erste. Die FDA sagt unmissverständlich, dass Koffeinentzug nicht als gefährlich gilt, aber unangenehm sein kann, und empfiehlt eine schrittweise Reduktion statt eines abrupten Stopps. Diese Empfehlung passt nur schlecht zu einem Serienzähler, und die App behauptet auch nichts anderes. Caffeine Quit Streak Tracker herunterladen, wenn Sie sich für den harten Stopp schon entschieden haben.

Ihre eigene Schätzung, multipliziert mit der verstrichenen Zeit. Die Store-Beschreibung sagt, dass Sie Ihre täglichen Ausgaben eintragen und die Ersparnis in Echtzeit wachsen sehen, und genau das ist die Rechnung: ein Kaffee für 5 Euro am Tag ergibt 1.825 Euro im Jahr und 150 Euro bis zum dreißigsten Tag. Die Zahl motiviert, und sie ist genau so ehrlich wie der Wert, den Sie eingeben. Wer beim US-Durchschnitt von 135 mg täglich liegt, trinkt etwa eineinhalb Becher Kaffee, was zu Hause Cent statt Cafépreise kostet, sodass ein zu hoher Tagesbetrag eine zu hohe Jahressumme erzeugt. Die Getränke zu protokollieren, die Sie wirklich gekauft haben, ist die Lösung, und das ist der Schritt, den die meisten überspringen.

Wenn Sie reduzieren statt aufhören wollen. Die FDA rät zur schrittweisen Reduktion, und ein Zähler, der zusammenhängende koffeinfreie Zeit misst, hat zu einer Woche mit halbierten Dosen nichts zu sagen. Er hat auch die falsche Form, wenn ein einzelner Ausrutscher Sie den Versuch abbrechen lassen würde, denn eine Serie beginnt neu, eine allmähliche Reduktion nicht. Drei weitere Grenzen ergeben sich aus den Store-Daten und nicht aus Geschmack: die App gibt es nur auf Englisch und damit nicht für Leser in den sechzehn anderen Sprachen dieser Seite; es gibt keine Android-Fassung, sodass ein Haushalt mit gemischten Geräten die Methode nicht teilen kann; und sie steht seit dem 30. Juni 2026 auf Version 1.0, ohne Update-Verlauf und ohne Bewertungen zum Nachlesen. Das ist der Abstand zwischen einer ersten Veröffentlichung und einer App mit Jahren an Korrekturen im Rücken.